为什么我每到晚上就没有睡意，放下手机还是睡不着，一会又拿起？
手机走进千家万户，方便了人们的生活。据统计，2019年全国智能手机用户已达13亿。手机好处多多，正面负面作用都不少，手机控制了我们的生活，尤其是现在的“手机依赖症”的泛滥，已严重影响了人们的身心健康，不得不引起人们的重视。
一、手机方便了我们的生活：
1、一部手机走天下。世界大事瞬息万变，看手机能及时了解关注天下大事。出门不带钱，买菜买饭，微信、支付宝手机全解决。
2、缩短了距离，生活丰富多彩。打电话、聊天、发朋友圈、拍视频、做美食、查资料，生活中解决不了的难题疑惑，一键查询搞定。
3、提高工作效率：生活群、工作群，上传文件，下发通知，交流工作，沟通感情，十分方便。
二、过度使用手机的危害：
1、人与人之间的关系逐渐淡化：亲情、爱情、友情受到冲击。如回家看望父母，大人孩子光顾玩手机，与父母促膝谈心的时间少了。下班回家第一件事先看手机，不愿做饭、做家务，夫妻之间争吵多了。空闲时间少了，朋友、邻居之间走动少了，同事之间交流少了。
2、影响工作：熬夜玩手机、打游戏，影响休息，睡眠不足，工作效率下降。
3、对下一代的影响：父母是孩子的第一任老师，父母整天玩手机，孩子肯定也是“手机控”。
4、对身体健康的影响：长时间一个姿势，手腕肌腱受到损伤，易得腱鞘炎。颈椎、腰椎易变形受损。视力下降，出现干涩、流泪、看东西模糊，有的人出现智力及反应能力下降等现象日趋严重。
三、怎样合理正确使用手机？
1、控制使用手机的时间：自己定个目标，除了工作、学习必须外，白天不超过多长时间，晚上定时关机，不过度使用手机。
2、树立正确的观念，选择合适的，抛弃不对的。生活中有诱惑的东西太多，利用手机多做健康有意义的事情，多宣传正能量的事情，减少一些重复的无意义的事情，看一下你的手机，那些软件占用你的大部分时间，又没有意义，赶快清一下屏吧。
四、如何减少手机使用量？
1、转移注意力：做家务、工作时，有意识的把手机放的远一些，能不用尽量不用。空闲独处，尽量不拿手机。
2、多与人交流、谈话，排解寂寞。充实业余时间，参加丰富多彩的活动，多做公益，使自己内心强大起来。
3、多运动：饭后多散步，去爬山、旅游，参加健身、跑步、站桩、太极拳等活动，对改进体质，促进睡眠都很好。
五、问题的答案：建议少看手机。
1、理由：一是看手机刺激神经，大脑易兴奋，肯定影响入睡。二是睡前在床上看手机，对颈腰椎、眼睛伤害都很大。
2、改善睡眠：一是睡前最好听听舒缓的音乐或看看书。二是闭上眼睛，用意念从头到脚，各部位放松，使精神安静下来。三是揉腹、做眼保健操，转移注意力，对睡眠也有好处。四是最重要的是体育锻炼，增强体质。中午最好少睡点，只有这样，才能快速入睡。
总之，人生不过三万天，人的一生很短暂，多做有意义的事情，千万不要让手机绑架了你的生活。
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